All Out Marathon Coaching
Ben jij een ambitieuze loper? Droom je van de mythische afstand?
Ga de uitdaging aan en loop met All Out de Marathon van Antwerpen, onder begeleiding van de Belgische Kampioene Marathon, Karen Van Proeyen.
We begeleiden jou gedurende 6 maanden, van je eerste training tot de finish op de Grote Markt.
Ready to go All Out?
Marathon Antwerpen Onze Aanpak
Kick Off Day
Voormiddag: Inspanningtest
Hiermee testen we je huidige niveau van fitheid en bepalen we je trainingszones.
Namiddag: Workshops
- Trainingsleer: wat zijn de principes die we gaan toepassen om je sneller te maken
- Voeding: algemeen en sportspecifiek
- Q&A met Karen Van Proeyen, Belgisch Kampioen Marathon en het All Out Coaching Team
- Beringen: zondag 23 februari 2020
- Antwerpen: zaterdag 29 februari 2020
Opstellen trainingsplan
Op basis van de inspanningstest bezorgen we je een gedetailleerd individueel trainingsschema. We werken hiervoor met het (gratis) digitaal platform TrainingPeaks.
Communicatie tussen coach en athleet
- We streven gedurende het ganse traject naar optimale communicatie tussen coach en athleet
- Door constructieve feedback van de coach blijft de athleet getriggerd om het beste uit zichzelf te halen.
- De informatie die de athleet deelt met zijn of haar coach is dan weer van cruciaal belang om de vinger aan de pols te houden en waar nodig bij de sturen.
26 april 2020: 10 miles Antwerp
De ideale race om het vormpeil te testen! We beschouwen deze wedstrijd als een doorgedreven training en een ijkpunt om de progressie te meten.
Juni: inspanningstest
Een 2de inspanningstest vlak voor de zomervakantie geeft ons extra inzichten in de evolutie van je conditie. Het geeft ons ook verse data om de trainingsaanpak volledig te finetunen in de laatste maanden van het trainingstraject.
12 september 2020: Race day
We bereiden je voor op D-Day, de dag waarop jij je de Marathon van Antwerpen gaat afwerken.
